Bem-Estar Sexual: vivenciando sua sexualidade de forma plena e livre de julgamentos

Introdução:

Depois de enfrentarmos três anos de pandemia, é notável que a sociedade adotou uma série de mudanças comportamentais. Uma dessas mudanças foi a maior preocupação com a própria saúde e bem-estar.

À medida que as nações lidavam com lockdowns, distanciamento social e uma série de restrições sem precedentes, fomos levados a repensar nossas escolhas de estilo de vida. Essa introspecção forçada levou a uma crescente busca por formas de fortalecer o sistema imunológico, manter a saúde mental e encontrar um equilíbrio que fosse essencial para enfrentar as adversidades da época.

O autocuidado tornou-se um tema central na vida de muitos de nós, e esse movimento em direção ao autocuidado transcendeu as fronteiras de meros hábitos saudáveis adentrando os domínios da esfera íntima, fazendo com que um tema que antes era tratado como um tabu finalmente ganhasse visibilidade nessa nova sociedade: o bem-estar sexual.

Diante do isolamento e da incerteza do encontro com pessoas queridas, nós começamos a reconhecer a importância do prazer e da intimidade para a qualidade geral de vida.

Consequentemente, assistimos agora a um movimento coletivo em direção à educação sexual, saúde reprodutiva e à exploração saudável da própria sexualidade e relacionamentos. Os meios digitais proliferam cada vez mais informações sobre o tema, e a indústria avança na criação de produtos voltados para o aprimoramento da satisfação e do conforto sexual. Essa evolução cultural, embora em estágios iniciais, revela um futuro otimista e promissor de uma sociedade que busca empoderar-se através do autoconhecimento e da aceitação.

1. Você já ouviu falar de bem-estar sexual?

Definimos como sexual “a habilidade de mulheres e homens para desfrutar e expressar sua sexualidade...”, ou seja, o bem-estar sexual não se limita apenas ao ato sexual em si, mas na liberdade de exercer a sexualidade livre de pressão e julgamentos externos.

E é por isso que para obter uma vida íntima mais saudável é essencial a busca pelo autoconhecimento. Explorar e conhecer nosso próprio corpo traz inúmeros benefícios, só assim é possível entender nossos limites, o que nos dá prazer ou não, nossas preferências e zonas erógenas, e até mesmo saber quando algo não vai bem com a nossa saúde.

Outra parte fundamental do bem-estar sexual é o investimento em educação sexual. A falta de informação adequada pode levar a medos e inseguranças, afetando negativamente as experiências sexuais. Por isso é importante nos abastecer de informações sérias e com embasamento científico, evitando a crença em mitos e teorias pouco confiáveis.

Por meio de uma educação sexual abrangente e inclusiva, podemos nos sentir mais empoderados para tomar decisões responsáveis e conscientes em relação à nossa própria sexualidade.

2. Os Benefícios de uma Vida Sexual Saudável:

Cultivar uma vida sexual saudável traz consigo uma infinidade de benefícios que vão muito além do prazer momentâneo do sexo. Confira abaixo como o bem-estar sexual pode impactar positivamente diversos aspectos da nossa saúde física, mental e emocional.

A – Redução do Estresse e Ansiedade:

Todos nós passamos por momentos de estresse e ansiedade em nossas vidas, mas você sabia que durante a atividade sexual o corpo libera uma série de substâncias químicas benéficas, como endorfinas e ocitocina, que promovem sentimentos de relaxamento e felicidade? Essas substâncias não apenas melhoram nosso humor, mas também ajudam a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, resultando em uma sensação de calma e tranquilidade.

É por isso que depois de uma noite quente, as pessoas geralmente notam e comentam que aparentamos estar mais felizes e relaxados!

B – Fortalecimento do Sistema Imunológico:

Tem ficado gripado com frequência? Saiba que o sexo ajuda nisso também!
Estudos demonstraram que o sexo regular aumenta a produção de anticorpos e células imunológicas, fortalecendo as defesas naturais do corpo contra infecções e doenças. Isso significa que uma vida sexual ativa pode ajudar você a se manter saudável e resistente a enfermidades.

Quer motivo melhor que esse para finalmente investir no seu bem-estar sexual?

C – Melhora da Autoestima e Confiança:

É preciso nos sentirmos bem com nós mesmos, por dentro e por fora.
Uma sexualidade positiva está intimamente ligada à autoestima e à confiança pessoal. Aceitar e explorar nossa própria sexualidade de maneira saudável e consensual pode contribuir para uma imagem corporal mais positiva e uma atitude geral de autoaceitação. Isso, por sua vez, se reflete em outras áreas da vida, promovendo relacionamentos mais satisfatórios e maior sucesso em empreendimentos pessoais e profissionais.

D – Intimidade e Conexão Emocional:

O bem-estar sexual também desempenha um papel vital na criação e manutenção de conexões emocionais profundas e significativas. A intimidade compartilhada durante o sexo fortalece os laços entre os parceiros, promovendo a comunicação aberta e a empatia. A sensação de conexão emocional resultante do compartilhamento íntimo não só aumenta a satisfação nos relacionamentos, mas também proporciona um senso de pertencimento e apoio.

E – Alívio da Dor e Melhora do Sono:

Dores de cabeça frequentes, insônia ou sono extremamente leve... parece que nos dias de hoje esses sintomas fazem cada vez mais parte das nossas vidas, certo? E esse é mais um dos motivos que fazem com que o sexo tenha um papel fundamental na nossa saúde, já que a atividade sexual libera endorfinas, que são conhecidas por suas propriedades analgésicas naturais.

Isso pode ajudar a aliviar dores leves a moderadas, como dores de cabeça e cólicas menstruais. Além disso, a liberação de endorfinas e ocitocina durante o sexo contribui para um sono de melhor qualidade, promovendo um descanso mais revitalizador.

3. Hábitos que Promovem um Bem-Estar Sexual Satisfatório:

Você pode conquistar uma vida sexual mais saudável adotando alguns hábitos simples, tendo ou não uma relação íntima com outra pessoa. Aqui estão algumas sugestões:

A – Pratique exercícios:

Pouca libido e disposição sexual? Pratique exercícios físicos!

É comum reconhecer a importância das atividades físicas para a manutenção da saúde, porém, é crucial entender que adotar uma rotina consistente de exercícios vai além desse benefício. Além de promover o bem-estar físico, a prática regular de atividades físicas pode influenciar de maneira significativa outros aspectos da nossa vida, incluindo o aumento da libido e o fortalecimento da autoestima, ambos desempenhando um papel positivo e substancial no contexto da saúde sexual.

B – Mantenha uma alimentação equilibrada:

Além da óbvia importância na manutenção da saúde física, ter uma boa alimentação também exerce uma influência positiva sobre a saúde sexual.

Estudos indicam que determinados alimentos, como frutas, grãos e vegetais, auxiliam na produção de hormônios e neurotransmissores que estão relacionados à sensação de prazer e bem-estar, além de desempenharem um papel importante ao promover a circulação sanguínea e a saúde cardiovascular.

Esses fatores resultam em uma melhor libido, fertilidade e no bom funcionamento dos órgãos genitais, trazendo benefícios tangíveis para a vida íntima.

C – Reduza o estresse:

Enfrentar o estresse cotidiano pode ser desafiador, no entanto, adotar estratégias eficazes para lidar com ele é fundamental para alcançar um estilo de vida mais saudável. Práticas como meditação, yoga, leitura ou hobbies relaxantes, como pintura, desempenham um papel vital na redução dos níveis de estresse e na promoção do bem-estar geral. E quando nos sentimos bem e relaxados, temos mais disposição e vontade de manter uma vida sexual mais saudável.

D – Durma melhor:

Uma boa noite de sono traz uma série de vantagens tanto para a mente quanto para o corpo, já que é durante o sono profundo que o corpo realiza funções importantes, como o fortalecimento do sistema imunológico, liberação de secreção de hormônios, além de relaxar a musculatura, todas funções essenciais para uma boa saúde sexual.

Se você é homem e não dorme bem, tem ainda um agravante, com a privação do sono o corpo mantém os níveis sanguíneos de adrenalina elevados, o que pode causar disfunção erétil.

Por isso, dar prioridade ao repouso, optando por deitar-se mais cedo, longe dos aparelhos eletrônicos e tirando um minuto para técnicas de relaxamento, podem te ajudar a dormir melhor e ter uma vida mais saudável.

Se ainda sim você estiver com dificuldades para dormir, não hesite em buscar o auxílio de um médico.

E – Conheça seu corpo:

É inegável: a masturbação é o caminho mais eficaz para explorar o próprio corpo, compreender preferências individuais e identificar limites pessoais. Elimine suas travas e receios neste momento, o ato de se tocar é natural e benéfico para sua saúde. Se for de sua preferência, a utilização de lubrificantes e acessórios especiais pode proporcionar novas sensações e ampliar a compreensão do prazer pessoal de maneira significativa.

F – Se comunique:

A comunicação forma o alicerce de todo relacionamento saudável, abrangendo também a esfera da intimidade sexual. Manter um diálogo franco e aberto com o parceiro(a) a respeito de desejos, limites e inquietações é um elemento fundamental para garantir uma vida sexual plena e satisfatória.

G – Se necessário, busque ajuda:

Conforme mencionado anteriormente, a sexualidade já foi amplamente encarada como um tabu. Esse contexto muitas vezes resulta em bloqueios e disfunções, como o vaginismo, por exemplo, que pode comprometer a qualidade da experiência sexual. Caso você se identifique com essa situação, é crucial entender que não há razão para sentir constrangimento ao buscar auxílio de um profissional qualificado. Desfrutar de uma vida sexual plena é um direito inalienável, e não deve permitir que crenças limitantes restrinjam o potencial máximo dessa vivência.

Conclusão:

Num mundo muitas vezes dominado pela agitação e estresse cotidiano, não podemos subestimar o impacto do bem-estar sexual. Investir em uma sexualidade saudável e positiva é, em essência, investir em nossa própria saúde e felicidade.

É importante entender que o bem-estar sexual é intrínseco ao bem-estar geral e merece um lugar central em nossa jornada em busca de uma vida mais completa e satisfatória.

Busque por informações confiáveis, e mantenha sua mente aberta. Priorizar o bem-estar sexual é um modo de honrar a si mesmo e suas relações.